cwiczenia na silownie

Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15×9 15/15/15×9/15×8 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30/30 30/30/30/30×9 30/30/30×9/30×8 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]

jeśli to brzuszki to w dniu siły ciężkiej oraz w dniu siły dynamicznej daj po 2 serie tego ćwiczenia (po wszystkim). siłownie robisz 2 dni jeden dzień to ciężka drugi dynamiczna, przebieżki w dni kiedy biegasz robisz na 70% max każda ok 50-60m.

SOBOTA Waga rano 104,8kg Tak jak pisałem głównie teraz skupiam się na wyciskaniu leżąc , z uwagi na uniwersalność tego ćwiczenia. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 ponieważ w miarę fajnie weszło na tym ciężarze , ostatnie dwie serie dołożyłem ciężar. 75kg x 10 75kg x 10 i tego ciężaru zacznę następny trening [...]

[...] pytam o to co wcześniej wyczytałem od autora :-D Wiesz, co na tą chwile mam brak pieniędzy. Siłownie mam do 15 i od tej pory myślę że bede tylko trzymał diete i robil jakies cwiczenia w domu. Zobacze jeszcze czy tak bedzie czy nie. Co dalej to zobaczymy pogadamy z trenerem. Szkola sie zacznie, bilet miesięczny bede miał caly czas także tylko [...]

treningi w siatke mam dwa razy w tygodniu po 2 godziny, jest to dość intensywny trening. co do konsultacjii z lekarzem to była i dowiedziałem się że to nic poważnego tylko żebym uważał póki co z ćwiczeniami obciążającymi dolną partię pleców czyli odcinek lędźwiowy. :) Zastanawiałem sie nad A6W do tego pompki oraz hantle ale większość doradza [...]

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Trochę mnie nie było, ale już jestem:-) Od świąt nie prowadziłam dziennika, bo też nie było o czym pisać. W święta wiadomo, micha nie liczona, trochę ciasta skosztowałam, drugi dzień świąt miska czysta ale nie liczona. W niedzielę świąteczną było bieganko 45 min. Po świętach cały tydzień szukaliśmy auta, mieliśmy trochę ograniczoy czas, bo małż w [...]

Marta zayebiscie nastepnym razem spokojnie moge wziac wiekszy ciezar, bardzo sie pilnowalam zeby robic cwiczenia dobrze technicznie bo w koncu pierwszy raz i nawet chcialam zeby mnie trener ocenil na co on :'ja nie znam tych cwiczen, co ty wymyslasz?' no coz... taki 'trener' niestety nie wzielam zegarka i nie wiem ile mi to czasu zajelo, ale [...]

I tu właśnie widać elementarny brak podstawowej wiedzy kolego, podciąganie , dipy to wiadomo spoko ćwiczenia ale ważniejszy jest dół Martwy i przysiady. Ogólnie zgadzam się z opinią ze w boksie siła jest mniej ważna niż w mma. Ale siłownie robi się nie tylko w celu zrobienia siły jest też kwestia prewencji urazów tu szczególnie tył barku w boksie [...]

[...] czego efektemsa obwisle posladni np. Rodzaj diety nie bedzie mial wplywu na przyszal sylwetke na to ma wplyw genetyka w pierwszej kolejnosci a dopiero na koncu po trochu cwiczenia. Jezeli odpowiada ci low carb sprobuj ulozyc taka diete, ludzie cwicza, chudna na niej i sa zadowoleni. Absolutnie ze swojej strony bede polecala ci silownie [...]

Cześć, myślę, że powstanie wielu klubów fitness spowoduje obiżenie cen karnetów, a wcale nie muszą one bankrutować tylko funkcjonować spokojnie obok siebie. A'propos cen to w swoim ulubionym fitnessie w innym mieście płaciłam 180 Euro za 6 miesięcy /co daje 30 Euro na miesiąc/ i mogłam sobie tą płatność rozłożyć na raty, przy czym do kazdej [...]

[...] Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak :http://www.fleks.pl/img/001.JPG Plus do tego to cwiczenia nóg i taki drązek co "sciaga sie w dol" Jakies pomysly na cwiczenia?Diete:)? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]

Zgadzam się, tylko pewnie mało kto jest w pełni zdrowy. Mnie przy zbyt głębokich ruchach za kark strzela w barkach tak głośno, że wydaje mi się, że echo niesie się na całą siłownie %-). Jak ktoś ma mocne podstawy masowe i barki są dobrze zbudowane to pewnie lepiej mu się wykonuje takie ćwiczenia. 30/08/16 2 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 [...]

Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]

[...] wspomnialam wyzej. Niedawno wrocilam z urlopu na wyspach kanaryjskich i roznica temperatur po powrocie mnie tak dopadla ze ominelam silownie przez 2 tygodnie, stad dodatkowe cwiczenia ( z tesknoty do treningu ;). Oryginalna forma tego treningu faktycznie nie miala izolowanych cwiczen ale juz mi sie znudzil wiec dodalam cos od siebie, byc moze [...]

NIE WPISYWAĆ SIĘ DOPUKI NIE NA PISZĘ ,ŻE JUŻ MOŻNA !!!!!! Jak obiecałem wcześniej w weekend rozpiszę wszystko .Od poniedziałku zaczynam HST. Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki 2.Teraz 3.Suplementy 4.Dieta 5.Trening AD1.A no tak to się zaczęło ,że po gimnazjum gdy przyszedłem do szkoły średniej od razu zakolegowałem się [...]